sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Kansas yang meneliti
mengenai manfaat tersenyum bagi kesehatan. Salah seorang peneliti, Tata
Kraft mengatakan, “Kami ingin meneliti apakah peribahasa tersebut
memang memiliki keuntungan; apakah senyum dapat memberi nilai positif
terhadap kesehatan,†ujarnya seperti yang dikutip dari Zeenews.
Peneliti lainnya, Dr. Sarah Pressman, membagi senyum menjadi dua
kategori, yaitu senyum standar dan senyum asli atau Duchenne. Menurut
Pressman, senyum standar adalah senyum dengan menggunakan otot-otot di
sekitar mulut. Sedangkan senyum asli merupakan senyum dengan
menggerakkan otot-otot di sekitar mulut dan mata.
Manipulasi
Kraft dan Pressman bekerja dengan memanipulasi bentuk-bentuk senyuman
untuk melihat dampaknya terhadap tingkat stres seseorang. Dalam
penelitian, mereka merekrut sebanyak 169 partisipan dari Universitas
Midwestern dan membagi mereka ke dalam tiga grup. Setiap grup dilatih
untuk membuat ekspresi wajah yang berbeda-beda.
Mereka diminta untuk menahan sumpit menggunakan mulut mereka sedemikian
rupa, kemudian otot-otot wajah digunakan untuk membuat ekspresi wajah
netral, senyum standar, dan senyum Duchenne.
Setelahnya partisipan diminta untuk mengerjakan berbagai aktivitas yang
memang didesain agar mereka stres tanpa sepengetahuan mereka. Dalam
kurun waktu mengerjakan tugas berat tersebut, partisipan menahan sumpit
di mulutnya seperti apa yang telah diajarkan. Lalu para peneliti
mengukur detak jantung partisipan dan tingkat stres mereka.
Dibandingkan dengan partisipan yang membuat ekspresi wajah netral,
mereka yang disuruh membuat senyuman, terutama senyum Duchenne, memiliki
detak jantung yang lebih lambat setelah beristirahat pasca melakukan
kegiatan berat. Singkatnya, penelitian ini menunjukkan bahwa senyum
ketika sedang stres dapat membantu mengurangi tingkat stres tubuh.
sumber: mediaindonesia.com
Selasa, 07 Agustus 2012
4 Cara Mudah Menguji Kesehatan Jantung Anda
Penyakit kardiovaskuler masih menempati peringkat atas penyebab kematian
di Indonesia. Usia pengidap penyakit jantung koroner pun semakin muda,
dipicu oleh gaya hidup yang kurang sehat. Karena itu, sebaiknya Anda
selalu memeriksakan kesehatan jantung secara rutin, baik melalui
rangkaian medical check up, maupun memeriksanya sendiri. Anda tidak
memerlukan peralatan kedokteran khusus untuk memeriksa kesehatan jantung
Anda sendiri. Cek dari beberapa hal berikut ini:
1. Lingkar pinggang
Lingkar pinggang yang makin lebar bukan hanya menimbulkan muffin top atau lemak yang menggelambir di sekitar perut. Perempuan yang ukuran lingkar pinggangnya lebih dari 88 cm memiliki risiko 79 persen lebih besar mengalami kematian akibat penyebab apapun (termasuk penyakit jantung dan kanker), daripada mereka yang ukuran lingkar pinggangnya 71 cm atau kurang dari itu. Untuk mengukurnya, lingkarkan meteran di sekeliling pinggang pada bagian yang paling lebar (biasanya di area dekat pusar).
"Perut kebanyakan merupakan buatan produk dapur," papar Malissa Wood, MD, ahli kardiologi dari Massachusetts General Hospital di Boston. Untuk mulai merampingkannya, kunyah tujuh sampai sembilan porsi buah dan sayuran, dan tiga porsi serealia setiap hari. Setiap dua minggu, konsumsi juga ikan-ikanan yang kaya omega-3, seperti salmon. Usahakan mengonsumsi 30 gr serat dan sedikitnya 50 gr protein tanpa lemak setiap hari. Jangan lupa latihan kardio selama satu jam, tiga hari atau lebih dalam seminggu. Latih juga kekuatan otot Anda dua kali seminggu.
Lingkar pinggang yang makin lebar bukan hanya menimbulkan muffin top atau lemak yang menggelambir di sekitar perut. Perempuan yang ukuran lingkar pinggangnya lebih dari 88 cm memiliki risiko 79 persen lebih besar mengalami kematian akibat penyebab apapun (termasuk penyakit jantung dan kanker), daripada mereka yang ukuran lingkar pinggangnya 71 cm atau kurang dari itu. Untuk mengukurnya, lingkarkan meteran di sekeliling pinggang pada bagian yang paling lebar (biasanya di area dekat pusar).
"Perut kebanyakan merupakan buatan produk dapur," papar Malissa Wood, MD, ahli kardiologi dari Massachusetts General Hospital di Boston. Untuk mulai merampingkannya, kunyah tujuh sampai sembilan porsi buah dan sayuran, dan tiga porsi serealia setiap hari. Setiap dua minggu, konsumsi juga ikan-ikanan yang kaya omega-3, seperti salmon. Usahakan mengonsumsi 30 gr serat dan sedikitnya 50 gr protein tanpa lemak setiap hari. Jangan lupa latihan kardio selama satu jam, tiga hari atau lebih dalam seminggu. Latih juga kekuatan otot Anda dua kali seminggu.
2. Detak jantung saat istirahat
Ukuran detak jantung saat istirahat atau tidak berolahraga (resting heart rate) bisa menjadi patokan kebugaran yang baik. Semakin rendah, semakin baik tubuh Anda. Jika ingin tahu kondisi detak jantung Anda, sebelum bangkit dari tempat tidur pagi hari, gunakan jari telunjuk dan jari tengah untuk menemukan nadi pada pergelangan tangan bagian dalam. Hitung detakannya selama 10 detik, dan kalikan jumlahnya enam kali untuk menemukan detak jantung per menit (bpm, atau beats per minute).
Detak jantung antara 60 - 80 bpm dianggap baik, dalam arti normal. "Orang-orang yang sangat sehat memiliki detak jantung istirahat di bawah 60, dan itu baik. Tetapi detak jantung istirahat di atas 60 dan di bawah 80 bisa menunjukkan masalah dehidrasi atau problem medis yang mendasar, seperti penyakit tiroid atau anemia," ujar Wood. Jika ukuran Anda tidak masuk dalam kedua angka tersebut, dan Anda tergolong cukup sehat dan minum cukup air putih, coba berkonsultasi dengan dokter.
Pada dasarnya, latihan kardio juga akan membantu menurunkan detak jantung istirahat. Tetapi olahraga yang terbaik adalah latihan interval. Lakukan latihan intensitas tinggi dalam waktu pendek, yang akan membuat jantung menjadi otot yang lebih efisien. Tambahkan dengan mengayuh sepeda dengan interval kecepatan selama 30-60 detik, atau lari sekali atau dua kali seminggu.
Ukuran detak jantung saat istirahat atau tidak berolahraga (resting heart rate) bisa menjadi patokan kebugaran yang baik. Semakin rendah, semakin baik tubuh Anda. Jika ingin tahu kondisi detak jantung Anda, sebelum bangkit dari tempat tidur pagi hari, gunakan jari telunjuk dan jari tengah untuk menemukan nadi pada pergelangan tangan bagian dalam. Hitung detakannya selama 10 detik, dan kalikan jumlahnya enam kali untuk menemukan detak jantung per menit (bpm, atau beats per minute).
Detak jantung antara 60 - 80 bpm dianggap baik, dalam arti normal. "Orang-orang yang sangat sehat memiliki detak jantung istirahat di bawah 60, dan itu baik. Tetapi detak jantung istirahat di atas 60 dan di bawah 80 bisa menunjukkan masalah dehidrasi atau problem medis yang mendasar, seperti penyakit tiroid atau anemia," ujar Wood. Jika ukuran Anda tidak masuk dalam kedua angka tersebut, dan Anda tergolong cukup sehat dan minum cukup air putih, coba berkonsultasi dengan dokter.
Pada dasarnya, latihan kardio juga akan membantu menurunkan detak jantung istirahat. Tetapi olahraga yang terbaik adalah latihan interval. Lakukan latihan intensitas tinggi dalam waktu pendek, yang akan membuat jantung menjadi otot yang lebih efisien. Tambahkan dengan mengayuh sepeda dengan interval kecepatan selama 30-60 detik, atau lari sekali atau dua kali seminggu.
3. Detak jantung setelah olahraga
Anda juga perlu mengukur pemulihan detak jantung setelah olahraga (heart rate recovery). "Semakin cepat jantung kembali ke denyutnya yang normal setelah latihan, semakin sehat jantung Anda," papar Cheri Wiggins, MD, dokter di Twin Falls, Idaho.
Jika denyut jantung tidak turun sedikitnya 12 detakan dalam satu menit usai olahraga, Anda menghadapi risiko mengalami gagal jantung, bahkan kematian. Hitung target detak jantung Anda dengan persamaan ini:
(220 - usia) x 0,6 = titik rendah dari target detak jantung
(220 - usia) x 0,8 = titik tinggi dari target detak jantung
Contoh: jika usia Anda 34 tahun, maka (220 - 34) x 0,6 = 112 untuk titik rendah, dan (220 - 34) x 0,8 = 149 untuk titik tinggi
Lalu, mulailah berolahraga, dengan berlari atau bersepeda, sampai Anda mencapai titik tersebut (gunakan monitor detak jantung untuk mengukurnya). Kemudian, berhentilah dan langsung hitung denyut nadi. Satu menit setelah Anda berhenti berlatih, hitung kembali denyut nadi Anda. Kurangkan angka kedua dari angka pertama.
Jika angkanya kurang dari 12, target Anda adalah berolahraga sedikitnya 150 menit per minggu, atau lima sesi per 30 menit, dengan latihan aerobik seperti jalan cepat. Tak perlu terlalu ngoyo saat melakukannya. Dalam skala 1 sampai 10, lakukan dengan tingkat intensitas 4 atau 5. Begitu kondisi kardiovaskular Anda semakin baik dan detak jantung setelah olahraga semakin tinggi, tingkatkan durasi dan intensitas latihan Anda.
4. Cuping telinga mengisut
Cuping telinga bagian bawah (yang biasanya ditindik untuk anting) yang sedikit terlipat atau mengkerut, sering disebut-sebut sebagai gejala penyakit jantung koroner, kolesterol tinggi, atau diabetes. Namun, Anda tak perlu langsung memercayainya.
"Penyakit jantung tidak menyebabkan cuping telinga mengkerut, atau cuping yang mengkerut menyebabkan penyakit jantung. Namun, kondisi tersebut tampaknya menjadi penanda gaya hidup yang tidak sehat," ungkap Sarah Samaan, MD, ahli kardiologi di Legacy Heart Center di Plano, Texas, dan penulis buku Best Practices for a Healthy Heart.
Studi yang lain menemukan korelasi sebesar 80 persen antara lipatan berbentuk diagonal pada telinga pada orang-orang di bawah usia 40 tahun, dengan penyakit arteri koroner. Lipatan ini tidak akan lenyap, tetapi Anda dapat meminimalkan faktor-faktor risiko penyakit jantung itu sendiri. Untuk itu Anda perlu mengetahui riwayat penyakit jantung di keluarga Anda, menjaga berat badan, tekanan darah, dan kadar kolesterol. Selain itu berolahraga teratur, makan dengan sehat, dan menghindari stres.
Sumber: Fitness, kompas.com
Anda juga perlu mengukur pemulihan detak jantung setelah olahraga (heart rate recovery). "Semakin cepat jantung kembali ke denyutnya yang normal setelah latihan, semakin sehat jantung Anda," papar Cheri Wiggins, MD, dokter di Twin Falls, Idaho.
Jika denyut jantung tidak turun sedikitnya 12 detakan dalam satu menit usai olahraga, Anda menghadapi risiko mengalami gagal jantung, bahkan kematian. Hitung target detak jantung Anda dengan persamaan ini:
(220 - usia) x 0,6 = titik rendah dari target detak jantung
(220 - usia) x 0,8 = titik tinggi dari target detak jantung
Contoh: jika usia Anda 34 tahun, maka (220 - 34) x 0,6 = 112 untuk titik rendah, dan (220 - 34) x 0,8 = 149 untuk titik tinggi
Lalu, mulailah berolahraga, dengan berlari atau bersepeda, sampai Anda mencapai titik tersebut (gunakan monitor detak jantung untuk mengukurnya). Kemudian, berhentilah dan langsung hitung denyut nadi. Satu menit setelah Anda berhenti berlatih, hitung kembali denyut nadi Anda. Kurangkan angka kedua dari angka pertama.
Jika angkanya kurang dari 12, target Anda adalah berolahraga sedikitnya 150 menit per minggu, atau lima sesi per 30 menit, dengan latihan aerobik seperti jalan cepat. Tak perlu terlalu ngoyo saat melakukannya. Dalam skala 1 sampai 10, lakukan dengan tingkat intensitas 4 atau 5. Begitu kondisi kardiovaskular Anda semakin baik dan detak jantung setelah olahraga semakin tinggi, tingkatkan durasi dan intensitas latihan Anda.
4. Cuping telinga mengisut
Cuping telinga bagian bawah (yang biasanya ditindik untuk anting) yang sedikit terlipat atau mengkerut, sering disebut-sebut sebagai gejala penyakit jantung koroner, kolesterol tinggi, atau diabetes. Namun, Anda tak perlu langsung memercayainya.
"Penyakit jantung tidak menyebabkan cuping telinga mengkerut, atau cuping yang mengkerut menyebabkan penyakit jantung. Namun, kondisi tersebut tampaknya menjadi penanda gaya hidup yang tidak sehat," ungkap Sarah Samaan, MD, ahli kardiologi di Legacy Heart Center di Plano, Texas, dan penulis buku Best Practices for a Healthy Heart.
Studi yang lain menemukan korelasi sebesar 80 persen antara lipatan berbentuk diagonal pada telinga pada orang-orang di bawah usia 40 tahun, dengan penyakit arteri koroner. Lipatan ini tidak akan lenyap, tetapi Anda dapat meminimalkan faktor-faktor risiko penyakit jantung itu sendiri. Untuk itu Anda perlu mengetahui riwayat penyakit jantung di keluarga Anda, menjaga berat badan, tekanan darah, dan kadar kolesterol. Selain itu berolahraga teratur, makan dengan sehat, dan menghindari stres.
Sumber: Fitness, kompas.com
Minggu, 20 November 2011
fakta tentang cowok
referensi bwt cewek.... HAHAHAHA :)
1. Soal hati ga ada perbedaan apakah cewek atau cowok. Hati cowok sama sensitifnya sama cewek
2. Tanggung jawab dan wibawa bikin cowok harus menekan rasa melankolisnya. Itu gak gampang. Diam mereka = merenung
3. Bagi cowok mencinta itu sama artinya mencipta dunia kecil untukmu. Mereka berharap kamu bahagia di dalamnya
4. Kejernihan cinta cowok gak selalu tersimpan dalam aura baik-baik. Cowok berandal pun bisa mempunyai cinta yg berkualitas
5. Kamu boleh satu-satunya perempuan yang dia cintai,tapi cowok juga butuh pacar-pacar lain, yakni gank cowoknya. Jangan larang dia nongkrong
6. Cowok memerlukan diam untuk berdialog dengan hatinya. Jangan sensitif kalo dia hanya duduk menerawang dan merokok.
7. Dalam benak cowok , kamu hanya berdandan untuk dirinya,Maka dengarkan komentarnya ttg penampilanmu.
8. Bagi cowok mendapatkan cewek yang humoris dan mudah tertawa seperti menemukan harta karun.
9. Cowok biasa menabung rasa kesal. Mereka ga pakar nyinyir . Jadi sekali dia protes itu serius
10. Sama seperti kamu,cowok juga bakal meradang kalo di perbandingkan
11. Cowok akan berbuat apapun untuk membahagiakan cewenya. Tapi mereka ga suka di manfaatkan
12. Nunggu kelamaan cewek yg berdandan sampai saat itu adalah hal terbodoh bagi cowok. Harap maklum
13. Bagi cowok ke bengkerl tanpa kamu adalah lebih baik
14. Cowok yang berhasil buat cewek ketawa merasa telah memenangkan dunia
15. Ketika kamu bisa maklum dan tersenyum utk kesalahan yg bikin cowok malu,kamu adalah angel untuknya
16. Cowok amat bahagia kalo kita cium kelopak matanya. Buktiin.
17. Cowok di seluruh dunia udah siaga bahwa kemungkinan cewek mereka matre. Itu takdir..
18. Cowok menunjukan bahagia, marah, cemburu terliat jelas dari matanya
19. Saat bertengkar, cowok mendambakan bisa secepatnya menyepi sendiri. jangan paksa dia rusuh sampe pagi
20. Kebanyakan cowok ogah ngebahas masalah yg udah lewat
21. Pemandangan terindah bagi cowok, liat mimik wajah cewek pas bangun tidur
22. Jangan paksa cowok bergabung dengan geng rumpi kamu. Itu bener-bener sulit buat dia
23. Kebanyakan cowok ga tega mutusin pacarnya, bahkan ketika mereka ga cinta lagi
24. Jangan marahin cowok yg nyetel musik kesukaan nya. itu 'lapangan bermain' bagi jiwa mereka
25. Cowok sangat suka kalau kamu bilang merasa aman dan nyaman di dekat dia.Itu fungsi terpenting yg dia inginkan
26. Cowok suka lihat cewek cantik.Pacaran denganmu bukan berarti dia men-delete- tabiat umum cowok itu
27. Habitat cowok itu diluar rumah.Alam telah mengaturnya demikian
28. Karena ga bisa ngeluh dan curhat, cowok bisa sangat terluka kalau saat galau
29. Secanggih-canggihnya cewek , cowok tetap berharap kamu mendengarkan dia seperti seseorang merindu cerita indah
30. Sepanjang kamu bisa membuatnya nyaman, dia akan berpikir 1000 kali untuk pindah ke cewe lain
31. Cowok suka diperhatiin hal yang kecil..naro kotak tissue di mobil nya pun bakalan dia inget
32. Cowok seneng denger suara kamu, tapi dia bakal tersiksa kalau di telponin terus
33. Nggak cemburuan adalah kelebihanmu yang akan di catat cowok sebagai prestasi
34. semenarik-menariknya drama yg kamu buat, dimanapun cowok mengharapkan hubungan yg tenang
35. Cowok membawa serta cinta ketika tubuhnyaberada di sisi kamu. Jadi jangan paksa dia bawel bilang I Love you
36. Cewek yg tabiatnya mirip pemeran antagonis di sinetron adalah mimpi buruk bagi cowok manapun.
sumber: twitter @AlberthieneE
1. Soal hati ga ada perbedaan apakah cewek atau cowok. Hati cowok sama sensitifnya sama cewek
2. Tanggung jawab dan wibawa bikin cowok harus menekan rasa melankolisnya. Itu gak gampang. Diam mereka = merenung
3. Bagi cowok mencinta itu sama artinya mencipta dunia kecil untukmu. Mereka berharap kamu bahagia di dalamnya
4. Kejernihan cinta cowok gak selalu tersimpan dalam aura baik-baik. Cowok berandal pun bisa mempunyai cinta yg berkualitas
5. Kamu boleh satu-satunya perempuan yang dia cintai,tapi cowok juga butuh pacar-pacar lain, yakni gank cowoknya. Jangan larang dia nongkrong
6. Cowok memerlukan diam untuk berdialog dengan hatinya. Jangan sensitif kalo dia hanya duduk menerawang dan merokok.
7. Dalam benak cowok , kamu hanya berdandan untuk dirinya,Maka dengarkan komentarnya ttg penampilanmu.
8. Bagi cowok mendapatkan cewek yang humoris dan mudah tertawa seperti menemukan harta karun.
9. Cowok biasa menabung rasa kesal. Mereka ga pakar nyinyir . Jadi sekali dia protes itu serius
10. Sama seperti kamu,cowok juga bakal meradang kalo di perbandingkan
11. Cowok akan berbuat apapun untuk membahagiakan cewenya. Tapi mereka ga suka di manfaatkan
12. Nunggu kelamaan cewek yg berdandan sampai saat itu adalah hal terbodoh bagi cowok. Harap maklum
13. Bagi cowok ke bengkerl tanpa kamu adalah lebih baik
14. Cowok yang berhasil buat cewek ketawa merasa telah memenangkan dunia
15. Ketika kamu bisa maklum dan tersenyum utk kesalahan yg bikin cowok malu,kamu adalah angel untuknya
16. Cowok amat bahagia kalo kita cium kelopak matanya. Buktiin.
17. Cowok di seluruh dunia udah siaga bahwa kemungkinan cewek mereka matre. Itu takdir..
18. Cowok menunjukan bahagia, marah, cemburu terliat jelas dari matanya
19. Saat bertengkar, cowok mendambakan bisa secepatnya menyepi sendiri. jangan paksa dia rusuh sampe pagi
20. Kebanyakan cowok ogah ngebahas masalah yg udah lewat
21. Pemandangan terindah bagi cowok, liat mimik wajah cewek pas bangun tidur
22. Jangan paksa cowok bergabung dengan geng rumpi kamu. Itu bener-bener sulit buat dia
23. Kebanyakan cowok ga tega mutusin pacarnya, bahkan ketika mereka ga cinta lagi
24. Jangan marahin cowok yg nyetel musik kesukaan nya. itu 'lapangan bermain' bagi jiwa mereka
25. Cowok sangat suka kalau kamu bilang merasa aman dan nyaman di dekat dia.Itu fungsi terpenting yg dia inginkan
26. Cowok suka lihat cewek cantik.Pacaran denganmu bukan berarti dia men-delete- tabiat umum cowok itu
27. Habitat cowok itu diluar rumah.Alam telah mengaturnya demikian
28. Karena ga bisa ngeluh dan curhat, cowok bisa sangat terluka kalau saat galau
29. Secanggih-canggihnya cewek , cowok tetap berharap kamu mendengarkan dia seperti seseorang merindu cerita indah
30. Sepanjang kamu bisa membuatnya nyaman, dia akan berpikir 1000 kali untuk pindah ke cewe lain
31. Cowok suka diperhatiin hal yang kecil..naro kotak tissue di mobil nya pun bakalan dia inget
32. Cowok seneng denger suara kamu, tapi dia bakal tersiksa kalau di telponin terus
33. Nggak cemburuan adalah kelebihanmu yang akan di catat cowok sebagai prestasi
34. semenarik-menariknya drama yg kamu buat, dimanapun cowok mengharapkan hubungan yg tenang
35. Cowok membawa serta cinta ketika tubuhnyaberada di sisi kamu. Jadi jangan paksa dia bawel bilang I Love you
36. Cewek yg tabiatnya mirip pemeran antagonis di sinetron adalah mimpi buruk bagi cowok manapun.
sumber: twitter @AlberthieneE
Fakta tentang cewek
baca ini gan, bisa buat referensi.... hahahaha CEKIDOT....
- Tak ada satu pun cewek yg tak suka dirayu. Bahkan cewek sekeras tembok Cina sekalipun. Rayuan is suplemen
- Cowok cool itu menyenangkan. Tapi kalau kamu kebanyakan diem, cewek mulai mikir ada yg lain di hatimu
- Sekali kamu keceplosan ngomong ttg kelebihan mantanmu, sepanjang hidup cewekmu akan cemburu.
- Sedikit saja pujian utk penampilan cewekmu, dia akan berdandan sepenuh hati untukmu
- Jangan pernah nyuwekin cewek nangis. Kau jadi tambah kejam di mata dia
- Cewek selalu pake teori ini kalo ngomong: '1 = -1'. Jadi kamu memang perlu kerja keras utk artikan kalimat cewek.
- Biarkan cewekmu ngefans sama Bachdim, Ariel dll. Mereka cuma perlu atraksi hati. Dan mrk sulit berbohong utk itu
- Malam minggu buat cewek tuh sakral. Kamu perlu punya rencana khusus (walau cuma sentuhan) utk membuatnya tersenyum sampe esok harinya.
- Kamu boleh slebor, berantakan, asal, dan lain sebagainya. Tapi kamu harus wangi agar cewekmu nyaman..
- Pada dasarnya nyaris semua cewek punya indra ke 6 utk mengendus perselingkuhan. Nemu satu petunjuk aja, nalar mrk jalan.
- Dan percayalah, kau cukup diam dan tatap lembut cewekmu saat dia ngamuk. Dia akan balik menciummu. Buktikan.
- Sekali kau berlaku kasar pd cewekmu, hatinya mulai bergerak mencari peneduh lain... Hati-hati.
- Gak semua cewek itu matre. Tapi semuaaa cewek pasti suka cowok yg berorientasi mengejar masa depan baik.
- Jangan ngatain cewek cerewet. Kamu malah harus heran kalau mereka diam.
- Proyek pengenalan cewekmu ke keluargamu adalah 'gojlokan mental' buat cewek. Jd jaga hati dia seerat mungkin
- Jangan protes kalau cewek dandan lama. Dia gak akan insyaf
- Kemesraan buat cewek itu sebuah art. Mrk sangat cerdas membedakan nafsu dan sentuhan sayang.
- Sesungguhnya semua cewek suka dijemput cowoknya. Jd kalau dia pulang malam sendirian temani dia walau lewat SMS.
- Kamu salah kalau berpikir cewek gak punya ide nakal untuk romantisme... Mrk perekam yg baik setiap adegan film romance.
- Nah ini hasil survey niy: setiap cewek yg tersakiti pacarnya, biasanya berpikir utk menelpon mantan...
- Cewek berdandan cantik utk dunia. Jadi percuma kamu kasih saran: "Aku suka kamu gak dandan sayang..."
Senin, 22 Agustus 2011
MERAWAT KULIT SELAMA PUASA
Selama puasa, kita akan berkurang dalam mengkonsumsi cairan. Padahal cairan adalah sesuatu zat yang harus ada dalam memenuhi kebutuhan sehari2. Kekurangan cairan atau dehidrasi akan menyebabkan tidak normalnya pencernaan, sakit pinggang, kekentalan darah, dan yang sangat berpengaruh yaitu kebutuhan kulit. Apabila mengalami dehidrasi, kulit akan menjadi kasar, kusam dan yang lebih parah adalah timbulnya pecah-pecah. Berikut adalah tips untuk perawatan kulit selama puasa agar kulit tetap terawat:
1. Oleskan pelembab kulit (body lotion) segera setelah mandi
Pelembab mampu mempertahankan kulit tetap segar dan lembab. Body lotion menahan air yang ada di kulit sehabis mandi, air tidak mudah menguap atau hilang sehingga membantu mempertahankan kelembapan kulit. Untuk menjaga kekeringan pada kulit selama menjalankan ibadah puasa, biasakan mengoleskan sesering mungkin body lotion pada kulit.
2. Usahakan mandi dengan air dingin
Mandi dengan air panas dapat mengakibatkan hilangnya lemak pada lapisan epidermis kulit sehingga menyebabkan kulit menjadi kering. Karena itu selama menjalankan ibadah puasa, lebih baik mandi menggunakan air dingin.
3. Gunakan sabun seminimal mungkin
Penggunaan sabun, apalagi berlebih, bisa membuat kulit kering. Sebab, sekalipun mengandung pH balance hingga noniritasi, selain melepaskan kotoran yang menempel pada kulit, sabun juga akan membuang lemak dan minyak yang menempel di kulit. Saat berpuasa, keringat akan sedikit berkurang sehingga penggunaan sabun dapat dikurangi dibandingkan pada hari biasa. Utamakan pada daerah yang berkeringat.
4. Saat berbuka hindari makanan yang “berat”
Ketika berbuka puasa hendaknya jangan makan terlalu banyak, tapi lakukan secara bertahap dan mulailah mengkonsumsi manis2 seperti kurma, aneka kolak namun jangan terlalu banyak makanan dan minuman yang maniiiis. Kurang lebih satu jam kemudian, lengkapi dengan makanan yang mengadung karbo, protein, vitamin dan mineral.
5. Atur menu makan sahur dan berbuka
Konsumsi makanan bergizi dengan mengatur sedikit karbo kompleks, lebihkan protein, vitamin dan mineral. Apabila memungkinkan konsumsi susu.
6. Banyak minum air putih saat berbuka dan sahur
Agar terhindar dari dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) dan untuk menjaga kebugaran, kesehatan, kesegaran tubuh, serta kecantikan kulit selama berpuasa, minumlah banyak air putih pada waktu sahur dan berbuka puasa, paling sedikit 3-4 gelas. Pasalnya, air putih sangat mudah dan cepat diserap oleh tubuh. Selain itu, makanlah makanan yang mengandung air, seperti sayuran dan buah-buahan segar.
1. Oleskan pelembab kulit (body lotion) segera setelah mandi
Pelembab mampu mempertahankan kulit tetap segar dan lembab. Body lotion menahan air yang ada di kulit sehabis mandi, air tidak mudah menguap atau hilang sehingga membantu mempertahankan kelembapan kulit. Untuk menjaga kekeringan pada kulit selama menjalankan ibadah puasa, biasakan mengoleskan sesering mungkin body lotion pada kulit.
2. Usahakan mandi dengan air dingin
Mandi dengan air panas dapat mengakibatkan hilangnya lemak pada lapisan epidermis kulit sehingga menyebabkan kulit menjadi kering. Karena itu selama menjalankan ibadah puasa, lebih baik mandi menggunakan air dingin.
3. Gunakan sabun seminimal mungkin
Penggunaan sabun, apalagi berlebih, bisa membuat kulit kering. Sebab, sekalipun mengandung pH balance hingga noniritasi, selain melepaskan kotoran yang menempel pada kulit, sabun juga akan membuang lemak dan minyak yang menempel di kulit. Saat berpuasa, keringat akan sedikit berkurang sehingga penggunaan sabun dapat dikurangi dibandingkan pada hari biasa. Utamakan pada daerah yang berkeringat.
4. Saat berbuka hindari makanan yang “berat”
Ketika berbuka puasa hendaknya jangan makan terlalu banyak, tapi lakukan secara bertahap dan mulailah mengkonsumsi manis2 seperti kurma, aneka kolak namun jangan terlalu banyak makanan dan minuman yang maniiiis. Kurang lebih satu jam kemudian, lengkapi dengan makanan yang mengadung karbo, protein, vitamin dan mineral.
5. Atur menu makan sahur dan berbuka
Konsumsi makanan bergizi dengan mengatur sedikit karbo kompleks, lebihkan protein, vitamin dan mineral. Apabila memungkinkan konsumsi susu.
6. Banyak minum air putih saat berbuka dan sahur
Agar terhindar dari dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) dan untuk menjaga kebugaran, kesehatan, kesegaran tubuh, serta kecantikan kulit selama berpuasa, minumlah banyak air putih pada waktu sahur dan berbuka puasa, paling sedikit 3-4 gelas. Pasalnya, air putih sangat mudah dan cepat diserap oleh tubuh. Selain itu, makanlah makanan yang mengandung air, seperti sayuran dan buah-buahan segar.
JAM BIOLOGIS TUBUH MANUSIA
Pernahkah Anda bertanya, mengapa saat malam kita mengantuk? Atau mengapa bila masyarakat pedesaan yang belum ada listrik cenderung tidur lebih cepat? Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin.
SCN akan memerintahkan tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini saat hari sudah gelap. Selanjutnya, hormon melatonin akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat.
Namun dengan kehadiran lampu listrik yang membuat suasana malam hari menjadi terang menghambat dikeluarkannya hormon melatonin, sehingga saat ini jam tidur manusia lebih larut malam daripada sebelumnya.
Tubuh kita mudah beradaptasi. Misalnya, untuk pekerja yang bekerja saat malam hari, SCN akan beradaptasi dalam mengeluarkan hormon melatonin sehingga mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah gelap.
Bila malam semakin larut, kita akan lebih merasakan kantuk, ini disebabkan hormon melatonin yang dihasilkan semakin meningkat dan juga turunnya suhu tubuh dan tekanan darah dalam tubuh.
Hormon Dalam Tubuh Saat Kita Tidur
Agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, tubuh membutuhkan tidur. Tidur sehat manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari. Perbaikan sel ini dipicu oleh hormon yang bernama Human Growth Hormone (HGH).
Karena itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama saja dengan membiarkan tubuh Anda memulihkan tubuh kembali. Tentu ini akan membuat Anda bangun dengan sehat pada pagi hari setelah tidur yang cukup.
Makan makanan asin dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga dapat mengalami retensi air yang menyebabkan hipertensi ringan, akibatnya proses perbaikan sel terganggu dan tidur Anda terganggu.
Mengkonsumsi makanan manis dapat membuat kita sulit tidur karena otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon insulin. Akibatnya gula yang ada dalam pembuluh darah akan disimpan dalam sel otot, hati dan lemak.
Karena kadar gula dalam tubuh rendah, otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon kortisol yang memecah lemak menjadi gula. Efek samping dari hormon kortisol adalah dapat memicu stres sehingga waktu tidur Anda akan terganggu karena rasa stres yang ada.
Mengapa Anda Mampu Menahan Kencing saat Tidur?
Pernahkah Anda bertanya mengapa meskipun tidur lebih dari 8 jam, Anda tidak merasakan ingin buang air kecil pada saat tertidur? Saat kita tidur, tubuh memproduksi hormon vasopressin yang menghambat pengeluaran urine sehingga kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke kamar kecil.
Jam Biologis Pagi Hari
Saat pagi hari, minumlah segelas air hangat yang akan mendorong enzim-enzim yang ada dalam mulut ke dalam lambung untuk proses detoksifikasi. Tunggu 20 menit sebelum Anda mengkonsumsi sarapan atau minuman lainnya, karena bila waktu kurang dari 20 menit, manfaat yang dihasilkan kurang optimal.
Olahraga pada jam 5 pagi kurang bermanfaat karena suhu tubuh masih rendah dan otot belum panas. Berolahragalah jam 7 pagi. Pada jam ini tubuh menghasilkan hormon serotonin yang meningkatkan mood. Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon ini.
Tubuh kita berada dalam kondisi optimal 3 jam setelah bangun tidur. Saat itu, darah sudah mengaliri tubuh dengan sempurna sehingga semua zat yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan baik.
Jam Biologis Tubuh Lainnya
Saat tepat untuk perawatan kulit adalah jam 16.00 karena pada saat itu tubuh dalam suhu yang paling tinggi sehingga pori-pori terbuka dan nutrisi terserap sempurna.
Jam 17.00 tubuh dalam kondisi puncak dalam menahan rasa sakit, sehingga tepat bila ingin ke dokter gigi atau di suntik.
Jam 18.00 merupakan saat yang tepat untuk berolahraga, karena kekuatan dan fleksibilitas tubuh dalm kondisi puncak. Disebabkan kandungan glikogen pada saat itu di dalam tubuh cukup banyak.
Glikogen merupakan simpanan karbohidrat dalam bentuk glukosa di dalam tubuh yang berfungsi sebagai salah satu sumber energi.
SCN akan memerintahkan tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini saat hari sudah gelap. Selanjutnya, hormon melatonin akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat.
Namun dengan kehadiran lampu listrik yang membuat suasana malam hari menjadi terang menghambat dikeluarkannya hormon melatonin, sehingga saat ini jam tidur manusia lebih larut malam daripada sebelumnya.
Tubuh kita mudah beradaptasi. Misalnya, untuk pekerja yang bekerja saat malam hari, SCN akan beradaptasi dalam mengeluarkan hormon melatonin sehingga mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah gelap.
Bila malam semakin larut, kita akan lebih merasakan kantuk, ini disebabkan hormon melatonin yang dihasilkan semakin meningkat dan juga turunnya suhu tubuh dan tekanan darah dalam tubuh.
Hormon Dalam Tubuh Saat Kita Tidur
Agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, tubuh membutuhkan tidur. Tidur sehat manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari. Perbaikan sel ini dipicu oleh hormon yang bernama Human Growth Hormone (HGH).
Karena itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama saja dengan membiarkan tubuh Anda memulihkan tubuh kembali. Tentu ini akan membuat Anda bangun dengan sehat pada pagi hari setelah tidur yang cukup.
Makan makanan asin dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga dapat mengalami retensi air yang menyebabkan hipertensi ringan, akibatnya proses perbaikan sel terganggu dan tidur Anda terganggu.
Mengkonsumsi makanan manis dapat membuat kita sulit tidur karena otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon insulin. Akibatnya gula yang ada dalam pembuluh darah akan disimpan dalam sel otot, hati dan lemak.
Karena kadar gula dalam tubuh rendah, otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon kortisol yang memecah lemak menjadi gula. Efek samping dari hormon kortisol adalah dapat memicu stres sehingga waktu tidur Anda akan terganggu karena rasa stres yang ada.
Mengapa Anda Mampu Menahan Kencing saat Tidur?
Pernahkah Anda bertanya mengapa meskipun tidur lebih dari 8 jam, Anda tidak merasakan ingin buang air kecil pada saat tertidur? Saat kita tidur, tubuh memproduksi hormon vasopressin yang menghambat pengeluaran urine sehingga kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke kamar kecil.
Jam Biologis Pagi Hari
Saat pagi hari, minumlah segelas air hangat yang akan mendorong enzim-enzim yang ada dalam mulut ke dalam lambung untuk proses detoksifikasi. Tunggu 20 menit sebelum Anda mengkonsumsi sarapan atau minuman lainnya, karena bila waktu kurang dari 20 menit, manfaat yang dihasilkan kurang optimal.
Olahraga pada jam 5 pagi kurang bermanfaat karena suhu tubuh masih rendah dan otot belum panas. Berolahragalah jam 7 pagi. Pada jam ini tubuh menghasilkan hormon serotonin yang meningkatkan mood. Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon ini.
Tubuh kita berada dalam kondisi optimal 3 jam setelah bangun tidur. Saat itu, darah sudah mengaliri tubuh dengan sempurna sehingga semua zat yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan baik.
Jam Biologis Tubuh Lainnya
Saat tepat untuk perawatan kulit adalah jam 16.00 karena pada saat itu tubuh dalam suhu yang paling tinggi sehingga pori-pori terbuka dan nutrisi terserap sempurna.
Jam 17.00 tubuh dalam kondisi puncak dalam menahan rasa sakit, sehingga tepat bila ingin ke dokter gigi atau di suntik.
Jam 18.00 merupakan saat yang tepat untuk berolahraga, karena kekuatan dan fleksibilitas tubuh dalm kondisi puncak. Disebabkan kandungan glikogen pada saat itu di dalam tubuh cukup banyak.
Glikogen merupakan simpanan karbohidrat dalam bentuk glukosa di dalam tubuh yang berfungsi sebagai salah satu sumber energi.
Menyeimbangkan Otak Kanan Dan Kiri
Saat usia semakin tua maka memori otak akan semakin kehilangan ketajamannya.
Anda mulai melupakan sesuatu, seperti nama orang, lupa meletakkan sesuatu atau
pekerjaan yang harus kita lakukan. Tetapi, tua bukan berarti otak anda juga
menjadi semakin tumpul. Agar otak selalu bisa terasah dan ingatan pun tetap
tajam, inilah beberapa tipsnya:
Langkah I : MELATIH OTAK KIRI
Otak kiri Anda bekerja untuk mengatur kemampuan dalam penalaran, bahasa,
tulisan, logika dan berhitung. Daya ingat otak kiri bersifat jangka pendek
(short term memory). Bila terjadi kerusakan pada otak kiri maka akan terjadi
gangguan dalam hal fungsi berbicara, berbahasa dan matematika. Untuk
mempertahankan kapasitas otak kiri Anda, cobalah untuk mempelajari bahasa baru
atau melakukan permainan puzzles.
Langkah 2 : MELATIH OTAK KANAN
Fungsi otak kanan adalah untuk menangani proses berpikir kreatif manusia. Otak
kanan biasa diidentikkan tentang kreatifitas, khayalan, bentuk atau ruang,
emosi, dan warna.Daya ingat otak kanan bersifat panjang (long term memory). Cara
kerjanya tidak terstruktur dan cenderung tidak memikirkan hal-hal yang terlalu
mendetail. Bila terjadi kerusakan pada otak kanan misalnya pada penyakit stroke
atau tumor otak, maka fungsi otak yang terganggu adalah kemampuan visual dan
emosi. Untuk menjaga ketajaman otak kanan Anda berlatihlah bernyanyi atau
membuat kerajinan tangan.
Anda mulai melupakan sesuatu, seperti nama orang, lupa meletakkan sesuatu atau
pekerjaan yang harus kita lakukan. Tetapi, tua bukan berarti otak anda juga
menjadi semakin tumpul. Agar otak selalu bisa terasah dan ingatan pun tetap
tajam, inilah beberapa tipsnya:
Langkah I : MELATIH OTAK KIRI
Otak kiri Anda bekerja untuk mengatur kemampuan dalam penalaran, bahasa,
tulisan, logika dan berhitung. Daya ingat otak kiri bersifat jangka pendek
(short term memory). Bila terjadi kerusakan pada otak kiri maka akan terjadi
gangguan dalam hal fungsi berbicara, berbahasa dan matematika. Untuk
mempertahankan kapasitas otak kiri Anda, cobalah untuk mempelajari bahasa baru
atau melakukan permainan puzzles.
Langkah 2 : MELATIH OTAK KANAN
Fungsi otak kanan adalah untuk menangani proses berpikir kreatif manusia. Otak
kanan biasa diidentikkan tentang kreatifitas, khayalan, bentuk atau ruang,
emosi, dan warna.Daya ingat otak kanan bersifat panjang (long term memory). Cara
kerjanya tidak terstruktur dan cenderung tidak memikirkan hal-hal yang terlalu
mendetail. Bila terjadi kerusakan pada otak kanan misalnya pada penyakit stroke
atau tumor otak, maka fungsi otak yang terganggu adalah kemampuan visual dan
emosi. Untuk menjaga ketajaman otak kanan Anda berlatihlah bernyanyi atau
membuat kerajinan tangan.